Bem Estar

Alimentação saudável e saborosa: sim, é possível!

Alimentação saudável e saborosa: sim, é possível! O prazer em comer é extremamente importante também para a sua saúde mental, já que vários alimentos ajudam a regular hormônios importantes no nosso corpo, que favorecem o bom humor, a felicidade e o bem estar. Por isso, ter saúde e uma alimentação saudável não significa apenas consumir uma quantidade pré-estipulada de carboidratos, proteínas e gorduras, mas também entender que se alimentar é algo social e que contribui para o bem estar psíquico. A chave é o equilíbrio Para que uma refeição seja considerada saudável e ainda assim saborosa eprazerosa é necessário que

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Conheça os fantasmas do fim de ano

Conheça os fantasmas do fim de ano O fim de ano é um período considerado perigoso para aqueles profissionais que trabalham com saúde mental. Isso porque é uma data simbólica, onde se quebra a rotina e encontros indesejados podem acontecer, inclusive encontro com nós mesmos.Quando falamos de uma data simbólica, estamos falando de rituais e formas que os indivíduos possuem para se expressarem, para que experiências e vivências possam vir à tona, incluindo nossos aspectos conscientes e inconscientes. Qual a direção certa? Podemos passar o ano mergulhados em atividades que supostamente nos levariam alcançar aquela meta pré-definida nos primeiros dias

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Cuidados especiais com a alimentação

Cuidados especiais com a alimentação Uma alimentação saudável deve fornecer ao organismo, em quantidadesnecessárias, carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas, sais minerais e água.Além dessa recomendação geral, é necessário ter cuidado com a dieta. Dieta Para uma dieta saudável recomenda-se:• Consumir vegetais, frutas, verduras e legumes da estação (temporada), porque são geralmente mais frescos, além de mais baratos;• Escolher alimentos variados para garantir uma dieta equilibrada em nutrientes, vitaminas, água e sais minerais;• Dar preferência a produtos naturais, ou seja, não industrializados;• Quando não for possível evitar o consumo de alimentos industrializados, ingerir em pequena quantidade e não repeti-los por dias seguidos.

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